可以去做做按摩理疗或者是热敷。要注意休息,适当舒缓筋骨,不要拿太沉的物品,可以多吃高钙食物,少吃刺激性辛辣的食物。胳膊拧着疼和长期躺着循环不好有关系。可以去做做按摩理疗或者是热敷效果应该不错的。需要每天做术后康复治疗。