有没有治疗腰肌劳损的运动啊

提问时间：2019年11月17日 08:02 名医问答 7978 次阅读

我前段时间腰部很不舒服，到医院检查说我是腰肌劳损，这让我很担心，有没有治疗腰肌劳损的运动啊？

仰卧位的腰背肌功能锻炼以五点法和三点法支撑训练，俯卧位腰背肌功能锻炼，如飞燕点水方法进行运动。

治疗腰肌劳损的运动方法以腰部的前屈后伸法、侧屈法、旋转法结合仰卧位或者俯卧位的腰背肌功能锻炼为主。具体来说，前屈后伸法需要在站立时腰部前屈，手掌尽量着地，后伸时，腰部尽量过伸，上半身后仰。侧屈法要求腰部向左或右尽力充分侧屈活动，旋转法要求双手交叉置于脑后，上半身向左或右做转身活动。

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