适当的吃五谷杂粮。像青椒，黄瓜，西红柿，燕麦片，玉米等热量低含糖量低的食物比较适合减肥的人吃，运动要在饭后一小时进行。
有效减肚子上的肉可以进行仰卧起坐或者是俯卧撑等运动，也可以骑自行车，游泳，跳绳，跑步等。运动的同时饮食上也应该控制，要少吃油腻以及含糖量高的食物。
怎么运动可以有效减肚子上的肉
我的身材很胖，肚子上的肉很多，怎么运动可以有效减肚子上的肉？
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