运动前要进行充分的热身舒展，运动后要进行局部热敷，注意保暖，防止着凉，饮食上要多吃含钙量高的食物。
慢跑对膝盖是有伤害的，但是利大于弊，慢跑可以增强心肺功能，加强腿部肌肉，防止膝关节退化，可以适当慢跑。
每天慢跑对膝盖有伤害吗
我喜欢运动，每天都要跑3公里，每天慢跑对膝盖有伤害吗？
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