保持良好的个人饮食生活习惯,避免久坐、骑跨动作等,避免无节制的性生活如禁欲、纵欲过度、频繁手淫等。小便后有精子流出是前列腺液,也的是尿道脓性分泌物。主要是因为感染了病原体,刺激机体产生炎症反应,分泌出脓性的液体。是前列腺炎或者尿道炎等疾病导致的。