平时注意腰部姿势，睡硬床，避免剧烈运动，适当外出走走，避免局部劳累。
摔了一跤腰骨折了需要保守治疗，避免骨折的畸形愈合，骨质增生，骨刺形成。可以对腰部理疗、热敷来缓解症状，或口服止痛药物。要是没效果，要到医院治疗。
摔了一跤腰骨折了怎么办
我爷爷前几天摔了一跤，特别疼，到医院检查是腰骨折了，在家吃药没用，摔了一跤腰骨折了怎么办？
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