月经期间要避免吃寒凉刺激的食物，不要剧烈运动。可以热敷下患处，有利于改善症状，不要久坐，避免干重活，适当做一些活动。
月经期的时候，盆腔处于一个充血的状态，会有一个少许的渗出液渗入到子宫直肠陷窝，还有子宫内膜分泌，前列腺素增多，会使子宫呈现出一个收缩性的疼痛。
月经期的时候，盆腔处于一个充血的状态，会有一个少许的渗出液渗入到子宫直肠陷窝，还有子宫内膜分泌，前列腺素增多，会使子宫呈现出一个收缩性的疼痛。
如果腰部疼痛不明显，考虑是月经期间子宫收缩，经血排出等情况引起的生理性反应，疼痛比较严重要考虑可能是宫寒或者妇科炎症引起的。可以先到医院检查是否有盆腔炎症、附件炎等问题，检查确诊后及时治疗。