平时忌食油腻辛辣的食物,平时清淡饮食,多饮水,最好每天饮水量在2000毫升以上,避免熬夜,作息规律。考虑你的情况,可能是身体有湿气,建议拿点去湿的药试试,吃一周,看看情况,如没好转,建议去医院检查确诊一下。