不要大口吃主食,进餐中吃一口主食,就配合一口少油烹调的鱼肉蛋奶豆制品等富含蛋白质的食品,再配合两三口蔬菜。
酸奶可以喝,建议自己制作酸奶,不要放糖,吃酸奶时同时吃一点原味坚果。控制碳水化合物总摄入量。