平时要注意腰部不要受凉,注意休息,减少做弯腰负重的激烈运动。小腿无力并伴有烧热感应该是腰部神经压迫到了,可以到医院拍个片子看一下,平时注意休息,避免腰部过度劳累,可以服用去血化瘀的药物进行治疗,必要时可采取针灸效果会更好一点。