平时适当的运动，定制饮食计划，一定要坚持运动，不要半途而废。再配合相应的按摩可以更快速有效。
可以通过软化脂肪来减，坐姿一腿曲膝靠胸前，另一腿盘坐。尽量放松身体，利用手掌从脚踝处往膝盖方向揉压按摩。还有消除紧绷，两手同时用力揉捏小腿肚，由下往上揉推。
小腿外侧肌肉怎么瘦
我这段时间由于太过放纵又不锻炼，发胖了，尤其是小腿外侧，还有肌肉，很是难看，要怎么才能减掉？
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