建议你要注意自己的饮食习惯，多吃韭菜等，不要吃辛辣的食物，平时要适当的运动但是不要做重活，不要剧烈的运动，多注意休息。
根据你的描述，引起腰酸腰痛的原因有很多，建议先去医院拍一个片子看腰椎是否有问题，可有可能是腰部筋膜炎不排除腰椎椎间盘或者骨质增生的问题导致坐骨神经痛可能。
根据你的描述，引起腰酸腰痛的原因有很多，建议先去医院拍一个片子看腰椎是否有问题，可有可能是腰部筋膜炎不排除腰椎椎间盘或者骨质增生的问题导致坐骨神经痛可能。
你好，你的情况考虑是肾阳虚的临床表现，补肾可以选用金匮肾气丸、五子衍宗丸等。如果特别的疼痛可以服用止痛药，但是不要长期服用。