安排规律生活避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯。
行为治疗主要是进行放松训练，放松患者的紧张焦虑情绪，更好更快的进入到睡眠之中。
人为什么会失眠睡不着
我每天都很难入睡，非常痛苦，想问下人为什么会失眠睡不着呢？
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