肩部要注意保暖，不要继续劳累、劳损，以免加重损伤程度。禁止抬重物，避免加重肩部的肌肉拉伤程度。
首先要禁止活动，需要卧床休息。在肩部可以给予外敷活血、化瘀的膏药，可以起到消肿止痛、活血化瘀的作用。
肩部肌肉拉伤怎么恢复
我肩部肌肉拉伤正常生活没太大问题，就是肩部有的地方疼，该怎么恢复？
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