避免长期通宵，通宵对肠排毒有影响，早上养成排便的好习惯。保持良好的心情。
牛奶有助于肠胃消化，有养胃的功效，还有安神的效果，苹果含有丰富的膳食纤维，这种成分对肠胃蠕动有很好的帮助
促进肠胃蠕动
最近总是拉不出来，一使劲还疼，想问一下有没有促进肠胃蠕动的食物？
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