平时就应该多注意锻炼身体,增强体质,多参加户外活动,多做一些有氧运动,按时睡觉,养成良好的生活习惯。对于这种咳嗽咳痰,嗓子哑了,可能就是早期的上呼吸道感染,这种感染多数是病毒引起的,如果体质可以,可以自己慢慢恢复的。