卧硬板床休息，不要再试着弯腰或者抬东西拾东西，以免加重损伤。48小时以内，疼痛部位可以间断冷敷。
近期可以减少腰部活动，外用消炎镇痛药膏涂在疼痛处，适当进行按摩，有条件当地医院进行烤电理疗。
腰扭了筋怎么快速恢复
我明天运动会，今天腰扭了筋，腰扭了要怎么快速恢复？
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