也可以做游泳，轻体力的散步等运动，包括跑步，腰背肌功能的锻炼，都可以缓解椎间盘突出产生的疼痛。
椎间盘突出症是纤维环破裂后髓核突出压迫神经根造成以腰腿痛为主要表现的疾病。
椎间盘突出症是纤维环破裂后髓核突出压迫神经根造成以腰腿痛为主要表现的疾病。
可以做腰背肌功能锻炼，首先是五点支撑法，五点支撑法方法是患者平躺在床上，双脚屈曲作为支撑点，头部和双手也作为支撑点，慢慢的将腰部往上挺起，保持这样的姿势十几秒钟。
椎间盘突出如何锻炼方法
我现在患有椎间盘突出，吃了很多药都不管用，这种病如何锻炼？
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