不要抽烟喝酒，饮食营养均衡。多运动，提高自己的免疫力，要保证性生活的质量。
精子的生成需要优质蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素、精氨酸、多种维生素等。备孕时，男人应当积极通过饮食来调理身体机能，要尽可能均衡饮食，不要偏食。
男人吃什么食物提高精子质量和活力
我因为准备要孩子了好久都没有怀孕，去医院检查说是精子质量和精子活力都不高，吃什么可以提高精子的活力？
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