同时在生活中是避免剧烈运动的出现,也可以适量的练习缩肛,每天2~30分钟左右,都有助于缓解尿失禁的作用。根据你的描述,可能是属于压力性尿失禁,最好的治疗方法可以进行手术来治疗,同时最好去医院检查尿流动力,根据检查的结果来进行调理。