建议你在日常生活当中都增加有氧运动的运动量，可以适当做瑜伽，跑步等有氧运动。同时在饮食上当中添加富含钙的食物，比如牛奶和虾。牛奶，最好在晚上睡觉前半个小时之内饮用，一方面有助于提高睡眠质量，另外一方面有助于钙的吸收。
睡觉时伸懒腰，小腿肚抽筋，一般多见于下肢肌肉劳损，出现了下肢腿肚抽筋，劳累后疼痛加重，影响了正常的生活。
睡觉时伸懒腰，小腿肚抽筋，一般多见于下肢肌肉劳损，出现了下肢腿肚抽筋，劳累后疼痛加重，影响了正常的生活。
临床工作中多见于机体劳累，肌肉劳损或是神经功能障碍，缺乏微量元素钙剂等均可引起如上反应不适表现现象。