颈椎退行性变怎么保养

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我这段时间老是感觉颈椎不舒服，检查后说是颈椎退行性变，颈椎退行性变怎么保养？

加强颈肩部肌肉的锻炼，避免高枕睡眠的不良习惯，注意端正头、颈、肩、背的姿势。

可以每天早晚做一次颈椎操，一次20分钟，尽量少做低头的动作，例如，不能打麻将，绣十字绣。每周可以做一次艾灸或者是拔罐儿，能够通经活络，祛风除湿。经常游泳，也是对颈椎非常有益处的。

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