注意在床上躺下的时候，要把枕头放肩下，头后仰，尽量长时间保持此姿势。坚持不懈至少两周，慢慢就好了。
脖子疼背疼，头晕头疼恶心等症状都是长期低头玩手机或看电脑、长期一个姿势等动作所致。两周内不玩手机，一有空就仰头看天花板，每次一分钟左右，尽量后仰，10次一组，组数不限，有空就练。
脖子一动后背一动骨头响是怎么了
我在最近这段时间，脖子一动和后背一动骨头响，有时候还会疼，是怎么了？
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