注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水。
肥胖发生的主要原因是我们所摄取的热量高于身体消耗的热量.而造成热量摄取的消耗不平衡，除了饮食不当，还包含有先天性遗传.生理或心理因素，生活和社会环境等。
肥胖发生的主要原因是我们所摄取的热量高于身体消耗的热量.而造成热量摄取的消耗不平衡，除了饮食不当，还包含有先天性遗传.生理或心理因素，生活和社会环境等。
阿米尔是通过运动减肥的，想减肥可以做有氧运动如跑步.仰卧起坐瘦腹部，跑步机，骑自行车锻炼瘦腿，俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈等.。