平时就要注意休息,避免熬夜,避免手淫,避免烟酒,规律生活,加强身体锻炼。精子在纸上淡黄果冻应该是因为得了前列腺炎引起的。所以就要去正规医院的泌尿外科进行前列腺液检测,细菌培养加药敏,支原体衣原体检测,阴部彩超。