应该注意保证充足的睡眠，避免大幅度活动，还应该注意腰部的保暖问题，避免碰凉水。可以取暖水袋，放在小腹上缓解疼痛。
来月经的时候腰酸背痛是因为月经期间会使得盆腔充血，容易引发腰部疼痛不适。可以用热敷的方法进行缓解。
月经来的多还腰酸背痛是怎么回事
我每次来月经都会伴有腰疼，而且月经量比较多，这是怎么回事？
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