尽量少上下楼梯、少登山、少久站、少提重物，避免膝关节的负荷过大。
与过度运动有直接关系，剧烈运动中，髌腱牵拉，可能造成骨骺损伤，导致组织充血水肿，形成胫骨结节骨骺炎，应减少运动量，适当休息，疼痛即可缓解。
膝盖下方骨头疼怎么办
我膝盖下面的骨头痛，平时没事，上楼，运动或是往下按的时候才疼，膝盖下方骨头疼怎么办？
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