肌肉小腿用什么方法没副作用快速减瘦

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我个子矮，小腿很粗很硬，身材非常不协调，肌肉小腿用什么方法没副作用快速减瘦？

保持良好的睡眠时间，忌油炸，油腻的食物。多进行运动，一定要有毅力。

经常捶打小腿肌肉。揉捏按摩。揉捏和捶打可以松弛肌肉。不要老参加受力的活动。跑步。单车。静走都少跑。洗澡时，可以用食用盐象涂在小腿摩擦。助于燃烧脂肪。坚持下来应该可以瘦。

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