注意要减少运动量,局部进行热敷,外用一些活血化瘀的膏药,如果走路疼痛感比较明显,要去专业的地方进行治疗,膝盖突然不动也痛伸不直,是因为最近走路较多导致的,要先减少活动,注意休息,也可以局部涂抹膏药缓解。