以在床上进行小飞燕的动作，进行辅助训练，即头顶，双脚和双肩同时用力，腰向上弓。坚持练习，可以加强黄韧带的收缩能力，对腰间盘突出的恢复有很大帮助。
腰椎间盘突出症需要行腰背肌功能锻炼，方法较多，倒走，爬行法，五点支撑，三点支撑，背飞等均可。游泳尤其蛙泳对腰椎间盘突出适宜。
腰间盘突出做什么运动好
我最近身体不舒服，去检查说是腰间盘突出，腰间盘突出做什么运动好？
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