在床上翻身的时候，移动脚和臀部时要尽量平行，缓慢地移动，可以有效的减缓疼痛。
耻骨痛应该尽快进行物理修复，对缓解疼痛有一定帮助。耻骨痛通常是由于耻骨分离导致的，受胎儿发育的影响，耻骨被撑大、撑宽或分离，从而产生疼痛。
耻骨痛怎么解决
我生完孩子后耻骨特别痛，有时一痛就是几个小时，实在是受不了，耻骨痛怎么解决？
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