溜肩怎么练成平肩

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医生你好，我想问一些情况，请问溜肩怎么练成平肩

根据你的问题，溜肩是指人体肩部与颈部的角度较大。主要原因是肩部的锁骨和肩胛骨周围附着的各种肌肉群不发达、无力，使锁骨和肩胛骨远端下垂。这是青少年中较常见的一种现象，只要加强锻炼，采用适当的方法，就可以矫正。有以下几种练习方法：一、耸肩法。矫正者站立或坐着的时候上体保持正直，双肩同时尽量上提并保持一定的时间然后放松，如此重复多次。二、两臂侧上举法。在耸肩的基础上，双手持适当重物上举，重复十次左右。三、臂上举法。双脚开立与肩同宽，两手持重物上举，如此重复十次左右。四、俯卧撑法。俯卧于床上或平地上，多次练俯卧撑，直到不能做为止。以上四种锻炼方法，如能坚持每天早晚各做一个疗程，则效果更佳。希望我的建议能帮助到您，祝您早日康复！

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