牙齿正畸过程中出现轻微松动是正常的生理现象，只要做好口腔清洁、调整饮食、避免外力刺激并及时和医生沟通，通常1-2周就能逐渐缓解。真正需要警惕的是突然加重的松动、伴随剧烈疼痛或牙龈出血的情况，这时候必须立刻联系你的正畸医生。

很多人刚戴上牙套没几天，就发现牙齿有点“晃”，吃饭时甚至能感觉到牙齿在轻微移动，心里一下子就慌了——是不是矫正把牙齿“整坏了”？其实不用太担心，牙齿正畸的原理就是通过牙套的力量让牙齿在牙槽骨里慢慢移动，这个过程中，牙齿周围的骨头需要“拆旧建新”，暂时出现松动是身体适应变化的正常反应。打个比方，就像我们移栽一棵小树，树根周围的土壤被翻动后，树会暂时有点不稳，但等新的根系长出来，树反而会更牢固。牙齿矫正也是一样，松动只是暂时的，等牙齿移动到目标位置，骨头重新长好，牙齿会比之前更稳定。

不过，并不是所有松动都能“等一等”。如果你的牙齿松动突然变得很明显，比如用手指轻轻一碰就晃得厉害，或者吃东西时根本不敢用力咬，甚至牙龈还肿起来、出血，那可能是口腔清洁没做好，导致了牙龈炎或牙周炎，这时候骨头的吸收速度超过了再生速度，就会出现异常松动。还有一种情况是矫正力度太大，牙齿移动速度过快，也会让松动变得严重。这时候千万不要自己在家“找偏方”，比如用盐水漱口或者吃消炎药，这些方法解决不了根本问题，反而可能耽误时间。正确的做法是立刻联系你的正畸医生，让医生检查一下是矫正力度的问题，还是口腔卫生的问题，然后针对性调整。

想要让松动的牙齿快点恢复，最关键的是做好口腔清洁。矫正期间，牙套周围很容易藏食物残渣，如果刷不干净，细菌就会在牙齿和牙龈之间堆积，引发炎症，加重松动。建议你用专门的正畸牙刷，刷毛可以深入牙套和牙齿之间的缝隙，刷的时候要仔细，每个牙齿的内外侧面都要刷到，至少刷3分钟。如果有条件，还可以用冲牙器或者牙线，把牙缝里的食物残渣冲出来。饮食上也要注意，矫正期间尽量少吃太硬、太黏的食物，比如坚果、硬糖、年糕，这些食物会给牙齿额外的压力，让松动更严重。吃饭时要细嚼慢咽，避免用松动的牙齿啃东西，比如直接用门牙咬苹果，最好切成小块用后牙嚼。

还有一点很重要，就是不要因为牙齿松动就不敢刷牙，或者减少刷牙的次数。很多人觉得“牙齿都松了，再刷会不会掉下来”，其实这种担心完全没必要。越是松动，越要保持口腔清洁，因为干净的口腔环境能让骨头更快再生，帮助牙齿稳定。如果因为害怕刷牙导致食物残渣堆积，反而会让炎症加重，松动更难恢复。

最后想提醒你的是，矫正期间一定要按时复诊。医生会根据你的牙齿移动情况调整牙套的力度，如果松动比较明显，医生可能会暂时减小力度，让牙齿和骨头有时间适应。如果复诊时你主动告诉医生牙齿松动的情况，医生也能及时发现问题，避免小问题变成大麻烦。

正畸过程中的轻微松动不用慌，这是牙齿在“搬家”的正常反应。只要你做好清洁、注意饮食、及时和医生沟通，牙齿很快就能恢复稳定，顺利完成矫正。记住，你的医生是最了解你牙齿情况的人，有任何疑问都要第一时间找医生，不要自己瞎猜，更不要相信网上那些没有科学依据的“妙招”。