正畸时感觉牙齿被挤压但不疼，是完全正常的治疗反应，不用过度担心。这种“被推挤”的压力感，其实是牙齿正在缓慢移动的信号——就像植物扎根前要松动土壤，你的牙齿也需要通过这种持续的轻柔力量，让周围的牙槽骨逐渐“让出空间”，最终排列整齐。
为什么会有挤压感？
牙齿能移动，靠的是牙槽骨的“改建能力”：牙套施加的力量会传递到牙齿上，牙齿受压后，会刺激下方的牙槽骨——受压侧的骨质会逐渐吸收，而另一侧则会新生，这个过程就像“拆旧墙、建新墙”，让牙齿在骨骼里慢慢“挪位置”。你感受到的挤压感，本质上就是牙齿和骨骼在“配合调整”的物理反馈，是正畸治疗起效的标志。
这种力量通常是“轻柔且持续”的：正规正畸治疗中，医生会控制牙套的力度，让牙齿移动的速度和骨骼改建的节奏匹配，所以不会产生剧烈疼痛，只会有“被轻轻推挤”的酸胀或紧绷感。比如刚戴上牙套的前3-5天，或者每次复诊调整力度后，这种感觉会更明显，但一般几天内就会缓解。
什么样的情况需要注意？
虽然挤压感正常，但如果出现以下两种情况，建议及时联系医生：
- 挤压感突然消失：比如原本持续的紧绷感突然“松了”，可能是牙套松动（如托槽脱落、隐形牙套不贴合），导致力量中断，影响治疗进度。
- 挤压感伴随异常症状：比如局部牙龈红肿、牙齿咬合时剧烈疼痛，或者某颗牙齿有“被顶得难受”的尖锐痛感，可能是力量过大或牙齿移动方向异常，需要调整。
日常如何缓解这种挤压感？
- 饮食上“软一点”：前几天尽量吃温软的食物（如粥、面条、蒸蛋），避免啃硬东西（如坚果、骨头），减少牙齿的额外负担，让骨骼和牙齿慢慢适应力量。
- 用温水漱口：饭后用温水轻轻漱口，既能清洁口腔，也能通过温度缓解牙龈的紧绷感。如果感觉酸胀明显，可以含一口温水（37℃左右），停留1-2分钟再吐出。
- 分散注意力：这种挤压感在安静时（比如睡前）会更明显，试着听听音乐、看看剧，或者做些轻松的家务，转移注意力后会感觉好很多。
- 不要自行调整牙套：很多人会忍不住用手掰托槽或调整隐形牙套的位置，这反而可能破坏力量平衡，导致牙齿移动异常。如果感觉不适，优先联系医生。
其实，正畸就像一场“牙齿的旅行”——挤压感是沿途的“路标”，告诉你牙齿正在朝着整齐的方向前进。只要这种感觉没有伴随剧烈疼痛或异常症状，就安心接受它，配合医生的治疗节奏，很快就能看到牙齿的变化啦。
