经血颜色发黑多因体内气血运行不畅或宫寒导致经血淤积氧化，全程相关期间要注重生活调理和情绪管理，要避开生冷寒凉食物，过度劳累，情绪抑郁，剧烈运动等，经过系统调理后1至2个月经周期能逐渐恢复正常经血状态，青春期女性，育龄期女性和围绝经期女性要根据自身生理特点针对性调整，青春期女性要注意保暖避免受寒，育龄期女性要调节情绪防止气滞血瘀，围绝经期女性要补充营养预防气血不足。
经血颜色发黑要重视全面调理，核心是气血两虚或血瘀导致经血在宫腔内滞留时间延长氧化变黑，同时要避开生冷寒凉食物，过度劳累，情绪抑郁，剧烈运动等行为，其中生冷寒凉食物包含冰饮，生冷瓜果等。气血两虚会导致经血运行无力而淤积，血瘀则因气滞或寒凝使经血排出受阻，过度劳聚会损耗气血加重经血淤滞，情绪抑郁容易引发肝气郁结影响经血正常排出，剧烈运动会消耗过多体力加重气血不畅。经血异常调理全程相关时间为经期前7天，经期及经后7天，每次出现经血发黑后要立即调整生活习惯，全程期间饮食应以温补为主，可以多食用红枣，生姜，黑豆等活血暖宫食物，同时通过适度活动如瑜伽，散步等促进气血运行，全程要坚持相关调理措施不能间断。
健康女性完成系统调理后1至2个月经周期，经确认经血颜色逐渐转红，无血块或明显腹痛，即可逐步恢复正常生活状态。青春期女性如果因体质虚弱出现经血发黑，要从基础保暖和饮食调理入手，观察2至3个月经周期确认无异常后再调整生活习惯，全程要避免受凉和过度节食。育龄期女性就算经血颜色有所改善，也要保持情绪稳定避免长期压力，防止肝气郁结再次引发血瘀。围绝经期女性在调理过程中要加强营养补充，适当食用当归，黄芪等补气血食材，避免过度劳累以防气血耗损。有妇科疾病史的女性特别是子宫肌瘤，子宫内膜异位症患者，要先排除器质性病变后再进行调理，恢复过程要循序渐进不可操之过急。
恢复期间如果出现经血持续发黑超过3个月经周期，经量骤增或骤减，严重痛经等症状，要及时就医明确病因，全程调理的核心在于改善气血运行，消除经血淤滞，要严格遵循相关规范，不同生理阶段的女性更要注重个体化调理，确保生殖系统健康稳定。
