主要部位：背部、小腿、手臂
湿气重刮痧需重点作用于背部、小腿及手臂，通过刺激特定穴位疏通经络、驱散湿邪。以下是具体穴位定位及作用，结合临床经验与中医理论整理而成。
一、主要刮痧部位
- 1.背部核心穴位：肺俞穴、心俞穴、脾俞穴、肾俞穴作用：振奋阳气，促进排毒祛湿，尤其适合体虚易疲劳者。操作建议：沿督脉及两侧膀胱经轻刮，力度轻柔至皮肤微红。
- 2.小腿核心穴位：丰隆穴、阴陵泉穴作用：化痰湿、清湿热，缓解下肢浮肿及关节酸痛。定位：丰隆穴位于外踝尖上8寸，胫骨前嵴外两横指；阴陵泉穴在胫骨内侧髁后凹陷处。
- 3.手臂核心穴位：曲池穴作用：疏通大肠经湿浊之气，改善皮肤粗糙及上肢酸痛。定位：肘横纹外侧端与肱骨外上髁连线中点。
二、辅助穴位推荐
| 穴位名称 | 定位 | 作用 |
|---|---|---|
| 大椎穴 | 颈后正中线，第7颈椎棘突下 | 培元固本，缓解湿重引起的乏力 |
| 血海穴 | 膝内侧凹陷上方两寸 | 调理月经不调、湿疹瘙痒 |
| 足三里穴 | 外膝下3寸 | 燥化湿气，增强脾胃功能 |
| 阳陵泉穴 | 小腿外侧腓骨头前下方 | 清利湿热，舒缓膝关节疼痛 |
三、注意事项
- 皮肤破损、传染病患者
- 孕妇腹部及腰骶部
- 体质虚弱者（如血小板减少、心脏病）
- 刮痧后至少3小时避免洗澡，防止湿邪侵入 。
- 力度以皮肤微红、轻微发热为宜，避免过度用力导致皮下出血 。
1.禁忌人群：
2.操作规范：
3. 刮痧后宜清淡饮食，多食红豆、薏米等祛湿食材 。饮食配合：
湿气重刮痧需精准定位背部、小腿及手臂的核心穴位，结合个体体质调整力度与频次。操作前应排除禁忌症，建议在专业中医指导下进行以确保安全有效。日常可辅以食疗巩固效果，但需避免刮痧后受凉或过度劳累。
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