“累”成了现代人的口头禅

早上刚睁眼就困，通勤路上靠咖啡续命，下午三点眼皮打架，下班回家瘫在沙发上连饭都不想做——这场景是不是像极了你的日常？我有个朋友，三十出头，每天最常说的话就是“我好累啊”，一开始大家都以为她偷懒，直到有次她突然发烧，查出来是甲状腺功能减退，才明白“累”从来不是小事。

累，可能和“缺觉”无关

很多人觉得累就是没睡好，补个觉就行。但如果你每天睡够7-8小时，还是觉得像被抽干了能量，那可能不是“缺觉”，而是身体在“报警”。比如贫血，红细胞少了，氧气运不过去，大脑和肌肉都“缺氧”，自然容易累。我有个同事，脸色总是苍白，爬两层楼就喘，后来查出来是缺铁性贫血，补了铁剂才缓过来。

“累”也可能是“心病”的信号

现代人压力大，焦虑、抑郁这些情绪问题，也会让人“累”。我有个读者留言说，她最近总觉得累，做什么都提不起劲，后来发现是工作压力太大，情绪低落导致的。心理学上有个词叫“心因性疲劳”，就是情绪问题引起的身体疲劳，这时候光靠休息没用，得调整心态，或者找心理医生聊聊。

“累”还可能是慢性病的“前奏”

如果“累”持续了很久，比如超过两周，还伴有其他症状，比如体重下降、发热、淋巴结肿大，那就要警惕了。我有个邻居，五十多岁，总觉得累，还瘦了不少，一开始没在意，后来查出来是糖尿病。还有甲状腺功能减退，也会让人“累”，还可能伴有怕冷、便秘、皮肤干燥这些症状。

怎么判断“累”是正常还是病？

其实有个简单的标准：如果“累”是暂时的，比如熬夜后、运动后，休息一下就缓过来了，那不用太担心。但如果“累”是持续的，还伴有其他症状，比如发热、体重变化、情绪低落，那就要去看医生了。我有个朋友，总觉得累，还瘦了不少，一开始以为是减肥成功，后来查出来是甲亢，差点耽误治疗。

日常怎么缓解“累”？

首先，别熬夜，保证7-8小时的睡眠。其次，饮食要均衡，别总吃外卖，多吃点蔬菜、水果、全谷物。还有，适当运动，别一回家就瘫着，散散步、做做瑜伽都行。最后，调整心态，别总给自己太大压力，累了就休息，别硬撑。

“累”不是小事，它可能是身体在“报警”。如果总觉得累，别硬扛，去看看医生，说不定能早点发现问题，早点解决。毕竟，健康才是最大的资本，对吧？