熬夜一时爽，事后火葬场

你有没有过这样的经历？前一天晚上刷剧、打游戏、赶工作，一不小心就熬到了凌晨。第二天早上，闹钟响了无数遍，才拖着疲惫的身体爬起来。上班路上，脑袋昏昏沉沉，眼睛干涩得像进了沙子，走路都感觉轻飘飘的，仿佛踩在棉花上。

我有个朋友，是个资深熬夜党。有一回，他为了赶一个项目，连续熬了三个通宵。结果第四天早上，他刚坐到办公桌前，就感觉心跳得特别快，“砰砰砰”的，像要跳出嗓子眼儿。脸色也白得吓人，还直冒冷汗。同事赶紧把他送到医院，一检查，医生说他这是熬夜导致的心律失常，还好送来及时，不然可能会有更严重的后果。

熬夜后，身体发出的这些信号要警惕

眼睛干涩、红肿：熬夜最受伤的就是眼睛了。长时间盯着屏幕，眼睛得不到休息，就会变得又干又涩，还可能红肿。这是因为熬夜影响了泪液的分泌，让眼睛失去了滋润。要是你早上起来，感觉眼睛像被火烤过一样，那可就得注意了，别让眼睛“罢工”了。

心跳加快、心慌：熬夜会打乱身体的生物钟，让心脏也跟着“遭殃”。心脏就像一个勤劳的“小马达”，不停地跳动着。熬夜的时候，它得加班加点地工作，时间长了，就容易出问题。要是你熬夜后感觉心跳得特别快，还心慌，那可别不当回事，这可能是心脏在向你发出求救信号呢。

头晕、头痛：熬夜后，大脑得不到充分的休息，就会变得昏昏沉沉的。这是因为熬夜影响了大脑的血液循环，让大脑缺氧了。要是你早上起来，感觉脑袋像被灌了铅一样重，还隐隐作痛，那可就得赶紧补补觉了，不然脑袋可要“罢工”啦。

熬夜后，这些补救措施能帮到你

赶紧补觉：熬夜后，最有效的补救方法就是补觉。找个时间，好好睡上一觉，让身体得到充分的休息。不过，补觉也不是睡得越久越好，一般睡个七八个小时就差不多了。睡太久反而会让你感觉更累，就像给手机充了太多电，电池反而容易坏。

吃点清淡的食物：熬夜后，肠胃功能也会受到影响。这时候，别吃那些油腻、辛辣的食物了，不然肠胃可要“闹脾气”了。吃点清淡的粥、面条，或者吃点水果，既能补充营养，又能让肠胃舒服点。

做做拉伸运动：熬夜后，身体会变得很僵硬。这时候，做做拉伸运动，能让身体放松下来。比如，伸伸懒腰、扭扭脖子、转转腰，都能让身体舒服很多。就像给生锈的机器上了点油，又能正常运转了。

熬夜虽然能带来一时的快乐，但对身体的伤害却是实实在在的。偶尔熬一次夜，身体还能扛得住，但要是经常熬夜，身体可就要“罢工”了。所以，为了自己的健康，还是尽量少熬夜吧。要是实在没办法必须熬夜，那也得记得做好补救措施，别让身体太受伤。