-30℃至-40℃
兴安盟冬季气候严寒，极端低温对人体健康构成多重挑战。低温易引发冻伤、心脑血管疾病加重、呼吸道感染风险上升，需针对性采取防护措施。
一、低温健康风险
- 冻伤预防
- 暴露部位（耳、鼻、手指）需用防风保暖材质包裹，避免潮湿环境滞留。
- 出现皮肤苍白、麻木时立即温水复温，忌直接烤火或摩擦患处。
- 心脑血管防护
- 寒冷导致血管收缩，易诱发心梗、脑卒中，高血压患者需加强血压监测。
- 外出时穿戴保暖帽与围巾，减少清晨户外活动。
- 呼吸道疾病防控
- 干燥冷空气刺激支气管黏膜，建议佩戴保暖口罩，室内使用加湿器。
- 老人儿童重点预防流感，及时接种疫苗。
二、生活适应建议
- 饮食调整
增加高热量食物（牛羊肉、坚果）补充能量，适量补充维生素D。
- 居家安全
检查取暖设备安全性，防范一氧化碳中毒，保持通风换气。
- 出行准备
车辆备齐防滑链、应急包，避免单人长途出行。
兴安盟居民应充分认识极端低温的危害性，通过科学防护降低健康风险。合理搭配饮食、着装与作息，可有效提升冬季抗寒能力，保障安全过冬。