怎么瘦腿和屁股

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我前一年生完孩子之后身材走样，现在还没有瘦下来，很苦恼，怎么廋腿和屁股啊？

最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60％，可以消耗更多的脂肪。

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