正畸过程中牙齿轻微松动、有酸痛感是正常的生理反应，但如果松动幅度超过1mm、疼痛持续5天以上或伴随牙龈红肿流脓，就需要及时联系医生——这是很多人刚戴牙套时最关心的问题，也是我当年正畸第3天疼到只能喝冰牛奶时，反复问过牙医的话。
为什么正畸会让牙齿松动、疼？
先给你打个比方：牙齿就像种在土里的树，“土壤”是牙槽骨，“树根”是牙根。正畸的本质，是通过牙套的力量让牙齿“慢慢搬家”——当牙套给牙齿施加拉力时，牙根一侧的牙槽骨会被“轻微吸收”（相当于搬走旧土壤），另一侧则会“新生”（相当于填上新土壤）。这个“骨改建”的过程中，牙齿暂时失去了稳定的“地基”，所以会有点松动；而牙周膜（连接牙齿和牙槽骨的“橡皮筋”）被拉伸，就会带来酸痛感。
我记得当年戴金属托槽的第2天，吃米饭都觉得“每颗牙都在抗议”，刷牙时轻轻碰一下门牙，居然晃了晃——吓得我立刻拍了照发给牙医。结果医生说：“这才说明牙套在起作用！只要松动没超过‘能晃动半厘米’的程度，疼得能正常吃饭，就不用慌。”
怎么区分“正常反应”和“危险信号”？
很多人焦虑的点，是分不清“该忍”和“该看医生”。这里给你一个简单的判断标准：
正常的松动疼，通常是这样的：
- 松动幅度很小：用手指碰牙齿，只能感觉到轻微晃动，不会“左右摇摆”；
- 疼痛有规律：刚戴牙套、换弓丝或隐形牙套换副时，疼3-5天就会缓解，而且是“越来越轻”；
- 没有其他异常：牙龈不红肿、不出血，牙齿也不会“伸长”或“倾斜”。
如果出现这些情况，一定要立刻就医：
- 疼痛超过5天不缓解，甚至越来越疼，连喝温水都觉得刺痛；
- 牙齿松动幅度大：能明显看到牙齿晃动，甚至影响吃饭；
- 牙龈出问题：牙龈红肿、出血、流脓，或者牙齿和牙龈之间有“缝隙变大”的感觉；
- 牙齿位置异常：比如某颗牙突然“歪了”，或者咬合时感觉“咬不到一起”。
我身边有个朋友，戴隐形牙套时因为偷偷“跳过”了一副牙套，结果某颗磨牙松动了半个月，还伴随牙龈出血——去医院检查才发现，是牙齿移动太快导致牙周膜损伤，后来暂停了2周才恢复。
日常怎么缓解疼痛和保护牙齿？
如果只是正常的不适，试试这几个我亲测有效的方法：
- 吃“软乎乎”的食物：疼的时候别硬啃苹果、坚果，换成粥、蒸蛋、酸奶或者把水果打成泥——我当年疼得最厉害时，连吃了3天的“香蕉牛奶冰沙”，既缓解疼痛又补充营养；
- 温盐水漱口：用37℃左右的温水加半勺盐，每天漱口2-3次，能减轻牙周膜的炎症，缓解酸痛；
- 别“挑战”牙套：隐形牙套不要用牙咬着戴，金属托槽别啃硬糖、排骨——这些行为会让牙齿受力不均，加重松动和疼痛；
- 用正畸牙刷仔细刷：牙齿松动时，更要注意清洁——正畸牙刷的“V型凹槽”能刷到托槽和牙齿之间的缝隙，避免食物残渣堆积导致牙龈发炎（一旦牙龈发炎，疼痛和松动会更严重）。
最后想说的话
正畸是一个“先苦后甜”的过程，牙齿松动疼就像“成长的阵痛”——它说明你的牙齿正在慢慢变整齐。我当年戴了2年牙套，摘下来的那天，看着镜子里整齐的牙齿，才发现那些“疼到喝冰牛奶”的日子都值得。
如果你正在经历这些不适，别自己百度吓自己——最好的方法是拍个小视频发给你的正畸医生，他们能最快判断是否正常。记住：正畸的核心是“安全移动”，只要跟着医生的节奏来，牙齿只会越来越稳，不会“掉下来”。
