直接正畸后牙齿松动是常见现象，但需区分「恢复信号」与「危险信号」。多数情况下属于矫治后的生理适应过程，但若伴随疼痛、出血或松动加剧，需立即就医。

为什么牙齿会松动？

想象一下，正畸就像给房子地基做改造——牙齿移动时，牙槽骨会像橡皮泥一样被重新塑造。拆除矫治器后，牙齿需要时间与新「土壤」紧密融合。这个过程中，轻微松动是骨头重塑的自然反应，就像刚做完运动的肌肉酸痛一样，是身体在适应新状态。

不过，如果松动超过 3毫米（用牙签轻轻试探能明显感受到缝隙），或者刷牙出血、咀嚼时疼痛，就要警惕了。这可能是牙周炎复发、咬合没调好，甚至矫治方案设计不当的信号。

如何自查？别靠感觉，用科学方法

1. 手指轻压测试：用干净的手指肚按压牙龈，正常牙齿只会微微晃动，如果感觉像在玩俄罗斯方块里的方块——左右前后都能轻松移动，就得小心了。
2. 冷热刺激观察：喝温水时如果牙齿突然酸软，可能牙根暴露或牙髓受损。
3. 对比旧照片：找找矫治前后的笑容照，看看牙齿排列是否有微妙变化（比如某颗牙明显歪斜）。

分情况应对，别盲目焦虑

• 如果是轻微松动（I 度） ： 这是「胜利的代价」。就像运动员比赛后肌肉酸痛，牙齿需要时间恢复。这时候别急着吃硬东西，改用儿童牙刷轻柔刷牙，配合含氟漱口水（比如 0.05%浓度的含氟漱口水，每天早晚各一次）。

• 如果是中度松动（II 度） ： 别硬扛！及时联系你的正畸医生。他们可能会给你做两件事：

  • 咬合调整：用小砂轮磨平咬合高点，减少牙齿受力不均。
  • 临时固定装置：比如用树脂把松动牙和邻牙粘在一起，像搭脚手架一样帮它稳住。

• 如果是重度松动（III 度） ： 这不是矫治的正常结果，可能是牙周病复发或治疗方案有问题。立刻挂口腔外科，做 CBCT 检查骨头吸收情况。拖延可能导致牙齿脱落！

日常维护：给牙齿当「私人保镖」

• 饮食改造： 把坚果换成牛油果，把牛肉换成嫩豆腐。用食物记录 APP（比如薄荷健康）监督自己，连续 3个月保持软食饮食，给牙槽骨愈合时间。
• 咬肌训练： 每天对着镜子练习「舌头抵上颚，嘴唇闭紧」的动作，像吹口哨前的准备动作，每次持续 10 秒，做 10 组。这能训练舌头正确支撑牙齿，减少外力冲击。
• 口腔清洁升级： 刷牙时用巴氏刷牙法（牙刷 45 度角怼着牙龈，小幅度震颤），搭配冲牙器冲洗牙缝。牙线不是必须，但用「水牙线」每天冲一遍，比普通牙线更高效。

最后提醒：别让松动变成遗憾

正畸不是一锤子买卖。很多诊所会提供「终身维护服务」，哪怕你换了城市，也可以带着之前的矫治档案去新医生那里复诊。记住： 「牙齿稳定需要 5年以上监测」 ——这不是广告话术，而是美国正畸协会的硬核建议。

如果你现在正经历松动，别恐慌，但一定要行动：先自查，再找专业医生制定方案。毕竟，谁也不想花了几年时间和金钱，最后却因为疏忽让牙齿「散架」吧？