气候变化时，你的身体为啥总“闹脾气”？

最近天气像坐过山车，前一天还穿短袖，第二天就得裹外套。你有没有发现，自己或身边人总在这时候“中招”——不是打喷嚏、流鼻涕，就是关节疼、没精神？其实，身体对气候变化的敏感，比你想象中更普遍。

一、鼻子先“报警”：过敏性鼻炎的“天气开关”

我有个朋友，每年换季必犯鼻炎。有次我们约着去爬山，前一天刚下过雨，空气里飘着泥土和花粉的味道。她刚下车就打了十几个喷嚏，鼻子红得像小番茄，眼睛也肿得睁不开。她跟我说：“我这鼻子比天气预报还准，只要湿度一变，或者温差超过5℃，立马‘启动’。”

其实，过敏性鼻炎的“触发点”很常见。气候变化时，空气湿度、温度、气压的变化，会让鼻腔黏膜的血管收缩或扩张，导致分泌物增多。如果本身是过敏体质，再遇上花粉、尘螨这些“帮凶”，喷嚏、鼻涕、鼻塞就全来了。临床统计显示，约30%的过敏性鼻炎患者，症状会随天气变化加重，尤其是春秋换季时。

二、关节“说冷就冷”：老寒腿的“天气预报”

我妈总说：“我这腿比天气预报还灵，明天要下雨，今天就开始疼。”以前我觉得她夸张，直到有次陪她去公园散步。那天突然降温，她刚走了几步就停下来揉膝盖，说“酸胀得像灌了铅”。回家后，她用热水袋敷了半小时才缓过来。

关节对温度变化敏感，其实和关节腔内的压力有关。天气变冷时，关节周围的血管收缩，血液供应减少，滑液分泌也会减少，导致关节活动时摩擦增大，引发疼痛。尤其是中老年人，关节软骨磨损后，这种“天气反应”会更明显。有研究显示，约60%的骨关节炎患者，会在气温下降或湿度增加时出现症状加重。

三、情绪也“变天”：阴天的“低气压效应”

我有个同事，一到阴天就蔫儿了。有次连续下了三天雨，她整个人像被抽走了能量，工作效率直线下降。她跟我说：“我不是偷懒，是真的提不起劲，连说话都懒得张嘴。”

其实，天气变化对情绪的影响，和大脑中的“快乐激素”——血清素有关。阴天时，光照减少，血清素分泌会下降，导致人更容易感到疲惫、情绪低落。尤其是本身就有焦虑或抑郁倾向的人，这种“天气反应”会更明显。有研究显示，约20%的人会在阴雨天出现情绪波动，表现为乏力、嗜睡、注意力不集中等。

四、这些“天气反应”要警惕，但别过度焦虑

身体对气候变化的敏感，大多是生理性的，就像有人怕热、有人怕冷一样，不用太紧张。但如果出现以下情况，建议去看看医生：

1. 鼻炎症状持续超过2周，或伴有发热、头痛；

2. 关节疼痛影响日常活动，或出现肿胀、发红；

3. 情绪低落持续超过2周，或影响睡眠、食欲。

最后想说的是，气候变化是自然规律，我们没法改变天气，但可以调整自己的状态。比如，换季时注意保暖，阴天时多晒晒太阳，过敏体质的人随身带支鼻喷剂。身体的小“闹脾气”，其实是它在提醒你：“该照顾我啦！”