腰痛一年多，容易疲劳，月经前后严重些通常是由于长期姿势不良、缺乏运动锻炼、腰部受寒湿、盆腔炎、子宫肌瘤等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 长期姿势不良：长期弯腰、久坐等不良姿势会使腰部肌肉持续紧张，受力不均，易导致肌肉劳损和腰椎关节错位。症状表现为腰部酸痛、僵硬。改善方法可做瑜伽中的猫牛式伸展，放松腰部肌肉，纠正关节位置，日常保持正确坐姿和站姿。 2. 缺乏运动锻炼：缺乏运动使腰部肌肉力量不足，难以支撑腰部，易引发疼痛。常感腰部无力，稍微活动就酸痛。建议每周进行三次游泳运动，能增强腰部肌肉力量，改善腰部柔韧性，减轻腰部负担。 3. 腰部受寒湿：寒湿侵袭腰部，阻碍气血运行，导致经络不通，引发疼痛。每逢阴雨天或着凉，疼痛加剧。可通过艾灸腰部的肾俞、命门等穴位，促进血液循环，驱散寒湿，缓解疼痛。平时注意腰部保暖，避免着凉。 4. 盆腔炎：盆腔炎是女性盆腔生殖器官及其周围结缔组织的炎症。炎症刺激盆腔组织，引起腰部疼痛，且因长期炎症身体易疲劳。月经前后盆腔充血，症状会加重。治疗可采用物理疗法如超短波，药物可用甲硝唑片、头孢呋辛酯片、盐酸左氧氟沙星片等，同时要注意休息，遵医嘱用药。 5. 子宫肌瘤：子宫肌瘤是子宫平滑肌组织增生形成的良性肿瘤。当肌瘤增大压迫神经或影响血液循环时会导致腰痛和易疲劳。月经前后，激素变化使肌瘤对周围组织的影响增强，症状更明显。治疗可选择宫腔镜手术，药物方面可用米非司酮片、丙酸睾酮注射液、醋酸曲普瑞林注射液，需遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是床垫不合适，腰椎间盘突出，强直性脊柱炎等原因导致的腰痛。建议及时就医，做相关检查以明确病因。日常注意腰部保暖，避免长时间弯腰或久坐，适度运动增强体质，月经前后避免劳累，保证充足休息，睡硬一些的床垫。