可以适量食用，但需注意控制摄入量及个体差异。

进入孕晚期（28周4天）的孕妇在饮食均衡的前提下，灯笼果可作为补充营养的选择之一。其富含维生素C、微量元素及膳食纤维，对孕妇健康有一定益处，但需结合体质和食用禁忌综合判断。

一、灯笼果的营养价值与孕期作用

1. 核心营养成分

   • 维生素C：增强免疫力，促进铁吸收，预防孕期贫血。
   • 钙、铁：辅助胎儿骨骼发育，降低孕妇缺铁风险。
   • 有机酸：开胃助消化，缓解孕晚期食欲不振。

   营养成分	每100g含量	孕期每日推荐量占比
   维生素C	约40mg	50%
   膳食纤维	2.1g	8%
   钙	25mg	2.5%

2. 潜在健康益处

   • 调节血脂：果胶成分有助于降低胆固醇。
   • 缓解咽喉不适：对孕期轻度咳嗽或炎症有辅助效果。

二、食用注意事项与禁忌

1. 控制摄入量

   每日建议不超过10-15颗，过量可能引发胃酸过多或腹泻。

2. 禁忌人群与情况

   • 脾胃虚寒者：可能加重腹痛、腹泻症状。
   • 空腹时：酸性成分刺激胃黏膜，宜餐后食用。
   • 过敏体质：首次食用需观察是否出现皮疹等反应。

3. 搭配禁忌

   避免与酒类、海鲜同食，可能引发胃肠不适或营养拮抗。

三、孕晚期饮食建议

1. 多样化优先

   灯笼果应作为水果补充，而非主食，需搭配深色蔬菜、优质蛋白（如鱼、豆类）。

2. 特殊症状处理

   若食用后出现腹痛或反酸，立即停用并咨询医生。

灯笼果对孕28周4天的孕妇而言，既非绝对禁忌，也非必需食物。关键在于个体耐受性与科学搭配。孕期饮食需以安全为前提，均衡摄入各类营养素，同时关注身体反馈，必要时寻求专业指导。