孕22周2天适量吃莲子有补充营养、改善睡眠、促进消化等好处；过量食用则可能导致肠胃不适、刺激子宫收缩等坏处。 怀孕22周2天的孕妇适量食用莲子能获取多种益处，但如果食用不当也会带来一些不良影响。下面将详细阐述吃莲子的好处和坏处。

一、吃莲子的好处

1. 补充营养 莲子富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、磷、钾、钙等营养成分，这些都是孕妇和胎儿生长发育所必需的。每100克莲子中含钙89毫克，含磷285毫克，能为孕妇补充钙质和磷元素，有助于胎儿骨骼和牙齿的发育。
2. 改善睡眠 莲子具有养心安神的作用，孕妇在孕期可能会因为各种原因出现失眠多梦等症状，食用莲子可以在一定程度上缓解这些症状，改善睡眠质量，让孕妇得到更好的休息。
3. 促进消化 莲子中含有大量的纤维素，在人体肠道内可以促进肠道蠕动，帮助消化，还能带走体内的毒素，缓解孕妇可能出现的便秘问题。
4. 增强免疫力 莲子中含有的特殊类型的氨基酸，经过分解后人体能很好地吸收，有助于提升孕妇的免疫力，增强体质，减少孕期患病的几率。

二、吃莲子的坏处

1. 肠胃不适 莲子属于寒性食物，如果孕妇食用过多，可能会刺激肠胃，引起肠胃不适，出现腹泻、腹痛等症状。尤其是脾胃虚寒的孕妇，更容易出现这些问题。
2. 刺激子宫收缩 孕期拉肚子可能会刺激子宫收缩，对于孕22周2天的孕妇来说，子宫收缩可能会增加流产、早产的风险。孕妇食用莲子时一定要注意适量。
3. 加重身体负担 虽然莲子营养丰富，但过量食用会加重孕妇身体的负担，影响身体健康。而且，莲子的涩肠止泻作用可能会导致大便干结的孕妇症状加重。

三、吃莲子的注意事项

为了更好地发挥莲子的益处，避免其坏处，孕妇在食用莲子时需要注意以下几点：

孕妇在孕22周2天适量食用莲子对自身和胎儿都有一定的好处，但要注意控制食用量，避免因食用不当而带来不良影响。在孕期，孕妇应保持饮食的多样性和均衡性，确保摄入足够的营养，以保障自身和胎儿的健康。