孕14周4天适量吃马齿苋有助于补充营养、改善便秘，过量食用可能导致流产、腹泻、影响矿物质吸收

怀孕14周4天的孕妇适量食用马齿苋，能够补充身体和胎儿所需的营养，还能改善孕期便秘；但如果过量食用，会因马齿苋对子宫的刺激和寒性特质，增加流产风险，引发腹泻，并且其含有的成分会影响孕妇对矿物质的吸收。以下将详细介绍马齿苋对孕14周4天孕妇的好处和坏处。

一、好处

1. 补充营养 马齿苋是一种营养价值较高的蔬菜，含有丰富的维生素A、维生素C、苹果酸、葡萄糖以及钙、铁、锌、镁等多种营养成分。这些营养成分对于孕妇来说，适量摄入有助于补充人体所需的多种营养，有利于自身健康和胎儿的生长发育。
2. 改善便秘 马齿苋含有丰富的纤维素，能促进肠道蠕动，对于改善孕期常见的便秘问题有一定帮助，让孕妇排便更加顺畅，减少便秘带来的不适。

二、坏处

1. 增加流产风险 马齿苋性质寒凉，有散血消肿的效果，且对子宫平滑肌有明显的兴奋作用，可引起子宫平滑肌收缩。怀孕14周虽然相对孕早期胎儿较为稳定，但过量食用马齿苋仍可能因子宫收缩而增加流产的可能性。
2. 导致腹泻 马齿苋属于寒性食物，孕妇进食后，尤其是肠胃较为敏感的孕妇，容易引起腹泻。在腹泻时腹腔内压力增大，容易导致胎儿发生短暂性缺氧，对胎儿和孕妇健康不利。
3. 影响矿物质吸收 马齿苋中含有的草酸、鞣酸等成分可能影响孕妇对钙、铁等矿物质的吸收，不利于孕妇和胎儿对这些重要矿物质的摄取，从而影响胎儿的骨骼发育等。

为了更直观地对比马齿苋对孕14周4天孕妇的好处和坏处，以下是一个表格：

对于怀孕14周4天的孕妇来说，马齿苋并非绝对不能吃，但一定要严格控制食用量。在食用过程中，要密切关注自身身体反应，一旦出现不适，如腹痛、腹泻等症状，应立即停止食用并及时就医。孕妇的饮食应注重多元化和营养均衡，以保障自身和胎儿的健康。