‌孕23周4天食用蛋黄果可补充叶酸、膳食纤维及维生素C，有助于胎儿神经发育和孕妇消化健康，但需控制每日摄入量不超过1个。‌

蛋黄果作为热带水果，其独特的营养成分对孕中期（23周4天）的母婴健康具有多重益处。以下是具体分析：

‌一、核心营养贡献‌

1. ‌叶酸补充‌：每100克蛋黄果含叶酸约28微克，可辅助预防胎儿神经管缺陷，支持胎盘发育。
2. ‌膳食纤维‌：2.3克/100克的含量能缓解孕期便秘，促进肠道蠕动。
3. ‌维生素C‌：提供每日推荐量的15%，增强孕妇免疫力并促进铁吸收。

‌二、针对性健康益处‌

1. ‌胎儿发育支持‌：维生素A原（β-胡萝卜素）有助于胎儿视力及皮肤健康形成。
2. ‌血糖管理‌：低升糖指数（GI值约35）适合妊娠糖尿病风险孕妇适量食用。
3. ‌电解质平衡‌：钾含量（约200毫克/100克）可预防孕期水肿。

‌三、食用建议‌

1. ‌每日上限‌：建议1/2-1个（约50-100克），避免过量引发胃胀。
2. ‌搭配禁忌‌：不宜与高钙食物同食，以免影响营养吸收。
3. ‌过敏风险‌：首次食用需观察是否出现口腔瘙痒等过敏反应。

孕期适量食用蛋黄果能安全获取多种营养素，但需结合个体体质调整摄入量，如有特殊健康状况应咨询医生。