适量食用可缓解孕吐、补充维生素C（每100克含35毫克）、预防便秘，但需控制每日摄入量不超过10-15颗（约100克）。
中期妊娠食用黄皮果的益处
一、营养补充与胎儿发育
- 维生素C增强免疫力：黄皮果的维生素C含量接近橙子水平（每100克约35毫克），能促进铁吸收，预防妊娠期贫血，同时支持胎儿皮肤、骨骼及牙齿发育。
- 矿物质调节生理功能：富含钾元素（每100克约200毫克），有助于稳定孕期血压波动；钙元素虽含量较低（10-15毫克/100克），仍可作为日常饮食的微量补充。
二、缓解妊娠不适
- 改善消化与食欲：有机酸（如柠檬酸、苹果酸）刺激胃液分泌，缓解孕中期食欲不振；膳食纤维（1-2克/100克）促进肠道蠕动，预防便秘。
- 减轻孕吐反应：酸甜口感中和胃酸，对恶心、呕吐等早孕反应有辅助缓解作用。
三、特殊健康管理
- 血糖调节：果胶延缓糖分吸收，适合妊娠高血糖孕妇少量食用，但需严格控量以避免血糖波动。
- 抗氧化保护：黄酮类物质和多酚化合物可减少自由基损伤，维护胎盘功能。
注意事项：脾胃虚寒者慎食，妊娠糖尿病患者需遵医嘱，食用前需彻底清洗并去核。建议搭配其他水果保证营养均衡。