‌10岁青少年可以适量食用白玉樱桃，但需注意每日摄入量不超过15颗（约100克）‌

白玉樱桃富含维生素C、铁元素及花青素，对青少年视力保护、免疫力提升和贫血预防有积极作用。其果核含微量氰苷，需避免误食；过量食用可能引发胃肠不适或血糖波动。

‌一、白玉樱桃的营养价值与青少年益处‌

1. ‌促进发育‌：每100克白玉樱桃含铁11.4毫克，可辅助预防缺铁性贫血，支持大脑和身体发育。
2. ‌护眼功效‌：花青素与维生素A协同作用，缓解视疲劳，降低近视风险。
3. ‌增强免疫‌：维生素C含量超10毫克/100克，帮助抵御呼吸道感染。

‌二、食用注意事项与潜在风险‌

1. ‌控制摄入量‌：每日建议10-15颗，过量可能导致腹泻或上火。
2. ‌去核处理‌：果核中的氰苷可能引发轻微中毒，需彻底去除后食用。
3. ‌特殊体质慎用‌：过敏体质或肾功能异常者应咨询医生。

‌三、科学食用建议‌

1. ‌清洗方式‌：用淡盐水浸泡10分钟去除表面农药残留。
2. ‌搭配禁忌‌：避免与温热性食物同食，以免加重上火症状。
3. ‌储存方法‌：冷藏不超过3天，避免营养流失。

白玉樱桃作为营养补充的优质选择，家长需引导孩子正确食用，平衡膳食结构。若出现口腔麻木或皮疹等异常反应，应立即停用并就医。